efekty po roku

[...] ale to dość częste zjawisko z moich obserwacji, że młodzi kreatynę tratują jak doping :-) ), natomiast jesteś w takim wieku, że spokojnie możesz jeść zdrowe produkty i trenować i będziesz miał zadowalające efekty, a bliżej 18 roku życia po paru latach treningów jak o efektybędzie ciężej wtedy dołożysz i odczujesz realnie eefekty jej suplementacji

Witaj, po pierwsze albo deficyt albo zero kaloryczne lub plus kaloryczny. Nazwa "deficyt" oznacza, że czegoś brakuje w tym przypadku kalorii, a zero że dostarczasz tyle ile spalasz. Oceniając sylwetkę i rozważając na porę roku, to sugerowałabym jeszcze redukować, gdyż nie jest to forma plażowa. Póki co Twoje ciało jeszcze nadal wygląda sporych [...]

[...] jeśli byłbyś ciągiem na redukcji 4 miesiące to polecałbym na jakiś okres czasu przerwać redukcję i dać odpocząć organizmowi od niej bo wiadomo, że im dłużej trwa redukcja to efekty z czasem nieco słabną. Natomiast patrząc na zdjęcia ja bym jeszcze teraz pociągnął jakiś czas redukcję i zmniejszył poziom tkanki tłuszczowej boi widać po sylwetce, że [...]

[...] ale zdazylo sie to kilka razy i w koncu powiedzialem sobie NIE! i zaczalem biegac.. najpier 1k przez miesiac, potem 2, 3.. teraz po prawie roku robie 5-6k i na koniec zawsze wbiegam na 5 pietro.. ale zajelo to troche czasu.. niestety trzeba czekac na efekty ale byc konsekwentnym.. 2x w tygodniu pobiegac, i w koncu kondycja sie poprawi!

[...] obserwacji, że młodzi kreatynę tratują jak doping :-) ), natomiast jesteś w takim wieku, że spokojnie możesz jeść zdrowe produkty i trenować i będziesz miał zadowalające efekty, a bliżej 18 roku życia po paru latach treningów jak o efektybędzie ciężej wtedy dołożysz i odczujesz realnie eefekty jej suplementacji Przeciecież 99% ludzi nie [...]

[...] specyficznymi prawami i każdy, kto zabierał się za zmianę swojej sylwetki, po pewnym czasie dochodził do wniosku, że wcale nie jest tak łatwo i mimo miesięcy ciężkiej pracy efekty nie są z reguły takie, jakie sobie wymarzyliśmy, czy oczekiwaliśmy. Jednak z miesiąca na miesiąc i z roku na rok widać postępy w zmianie obwodów ciała, poziomie tkanki [...]

[...] to znaczy, że jesteś cały czas na deficycie, także musisz zwiększyć kcal - jakieś odkrywczej rady tu nie dostaniesz. Więcej białka nie oznacza, że będziesz miał lepsze efekty, także 2g/kg masy w zupełności wystarczą. Pamiętaj też, że mięśnie nie rosną sobie od tak i budowa formy to czas liczony w latach, nie miesiącach, także jak trenujesz [...]

witaj. Mam 15 lat ćwicze 9 miesięcy w domu moje wymiary to klatka 108 talia 75 ramie 36 przedramie 32.5 udo 60 łydka 40 waga 73.5kg na początku było 30 w ramieniu i 66 kg efekty widać po sylwetce ale jak patrze na transformacje ludzi w interneci to wyglądam jak pół dupy zza krzaka ludzie mają 6 pak w pare tygodni są silniejsi itp powiecie mi czy [...]

Witam mam pytanie czy jak nie będę brał juz kreatyny to spadnie mi siła? bo poprostu nie wiem czy się opłaca ją brać przy tych cenach a jednak efekty nie są mocno odczuwalne po niej. Wypracowanej przez wiele tygodni siły mięśniowej nie stracisz w parę dni po odstawieniu kreatyny. Jeżeli stosując kreatynę zauważyłeś znaczący przyrost siły [...]

[...] roku, to byłoby to kolejne -10 kg. Dla większości osób takie małe kroki wydają się niesatysfakcjonujące, ale tak naprawdę tylko Ci osiągają najlepsze i najbardziej stabilne efekty, którzy robią to małymi krokami. Zbyt szybka utrata wagi najczęściej kończy się szybkim powrotem i kilogramów i znacznym pogorszeniem estetyki sylwetki. Nawiązując [...]

[...] sylwetki. Bez wątpienia suplementy są istotne i mają znaczenie. Szczególnie, to jakie stosujemy. Jednak muszą być spełnione pewne podstawy, aby suplementacja dała pozytywne efekty. Dlatego też zdecydowanie sugeruję skupić się na diecie i treningach, a dopiero gdy te podstawy będą dopięte na maksimum, zając się suplementacją. Aby skonsultować te [...]

[...] mniej energii niż ich organy potrzebują, żeby poprawnie funkcjonować. Czyli spożywają mniej kcal, niż wynosi ich podstawowa przemiana materii (BMR). O ile na początku są efekty i to dość szybkie, o tyle z czasem pojawia się problem i to spory. Metabolizm zwalnia, ponieważ organizm energię dostarczaną z pożywienia musi przeznaczyć na pracę [...]

[...] wszystko spada, więc nie chciałbym zbudować postury Herkulesa, żeby potem w ciągu kwartału wszystko spadło i żebym wyglądał jak oświęcimiak, (znam gościa który dokładnie tak miał), dlatego wiecie może co delikatnego można wziąć aby utrzymać takie efekty jak w poście wyżej? No i co robić aby z powrotem bo zbudowaniu mięśni nie stać się szkieletem?

[...] to jest dowcip. Póki co przy Twojej wadzę nie stosuj odżywek, jeżeli jesteś w stanie trzymać dietę. Po pół roku ćwiczenia zastanowiłbym się nad jakąś kreatyną. Na początku efekty są dobre na sucho i nie ma potrzeby faszerować się chemią. Jeżeli nie jesteś w stanie utrzymać diety to polecałbym jakiegoś gainerka, ale oczywiście tylko w ramach [...]

[...] do tego jeszcze glutaminę, białeczko (też prolab - cenowo nawet lepiej niż te w Polsce a, z opini doświadczonych ludzi wiem, że produkty tej firmy są bardzo dobre), no i MEGA MASS weidera. Pamiętaj, w tym sporcie nie można oszczędzać, jezeli nie masz kasy to poczekaj kup wszystko co potrzebne i to w dobrych ilościach, a efekty będą super.

[...] białeczko (też prolab - cenowo nawet lepiej niż te w Polsce a, z opini doświadczonych ludzi wiem, że produkty tej firmy są bardzo dobre), no i MEGA MASS weidera. Pamiętaj, w tym sporcie nie można oszczędzać, jezeli nie masz kasy to poczekaj kup wszystko co potrzebne i to w dobrych ilościach, a efekty będą super. na raz pop******ilo Cie? XD

[...] Polsce a, z opini doświadczonych ludzi wiem, że produkty tej firmy są bardzo dobre), no i MEGA MASS weidera. Pamiętaj, w tym sporcie nie można oszczędzać, jezeli nie masz kasy to poczekaj kup wszystko co potrzebne i to w dobrych ilościach, a efekty będą super. na raz pop******ilo Cie? XD Górniku, patrz na daty.... Wykopałeś 15 letni post...

Witam, Plecy ćwiczę od roku, ale różnymi metodami (nie miałem pomysłu). Od dwóch miesięcy po wizycie na tym forum wykonuję następujące ćwiczenia na najszersze grzbietu: 1. Podciąganie na drążku nachwytem (małpi uchwyt) do klatki. 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem. 3. Podciąganie sztangielki w opadzie. Efekty widać,wszystko jest OK :) [...]

[...] masz tylko 7 kg nadwagi (obliczyłem) , i myśle że nie ma potrzeby sięgać po koks , bo dopiero ćwiczysz pół roku i radziłbym Ci zapomnieć o koksie przez następne dwa lata i zakup sobie terme pro with ma huang daje fajne efekty i te 7 kg powinieneś spokojnie zrzucić w dwa miechy. Tylko nie zapominaj o aerobach, antykataboliku i DIECIE. Pozdr

[...] 3 serie, 6-10 powtórzeń 50kg Wyciskanie sztangi wąsko - 3 serie, 6-10 powtórzeń 55kg Skłony tułowia na boki z hantlami w dłoniach - 2 serie, 8-15 powtórzeń 20kg I było widać efekty ale wzrost siły był wyraźnie mniejszy w marcu, więc zmieniłem plan na plan Seby Kota, który wstawiłem w ankiecie. Po stosowaniu się w pełni do planu włącznie z tempem [...]